wszystko o

?Co? Kulturystyka nie da ci zapewnionego efektu przy ciosie ma trochę wkładu ale nie tak dużo więc nie wiem co za pierdoły tu gadasz. Ufffff oczywiście najlepszym przykładem uzyskania siły jest worek jeśli chodzi o biceps. Wszystko daje od mniejszego do większego wkładu do ciosu barki, plecy, brzuch itp. Możesz o tym dużo poszperać w internecie.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=AcvdJfjHK-o Mnie interesuje pojedynek Gadelha - Andrade, czyli kto ma miejsce drugie w wadze słomkowej. Obydwie bardzo silnie fizycznie zawodniczki. Raczej Claudia nie będzie dociskać do siatki Andrade jak to robiła z JJ, bo Andrade jest cholernie silna. Znając życie to pewnie się to wszystko w stójce rozegra.

[...] ciecia , oczywiscie jest inny ale tak ci nie wytumacze/ 5. Przeciwnik o ranach dowiaduje sie dopiero po kilku cieciach / znam to z autopsji/ tnij policzek bardzo psychologiczne. 6. Nóz w walce zawsze słuzy do zabijania tak samo jak broń palna. Powodzenia , pewnie to nie wszystko ale to powinno ci pomóc przynajmniej na poczatek , wiecej na prv.

[...] w Twoim przypadku trzeba to kontrolować A z tym najedzeniem... Wierz mi, jeśli dobrze pokombinujemy z dietą, to zamieni się ono w głód Jeśli chodzi o sprzęt do domu, to wszystko zależy od funduszów. Wskazana sztanga, obciążenia, ławeczka i stojak... Jeśli fundusze są ograniczone, to piłka do ćwiczeń (Dziewczyny piszą, że można kupić ją w tym [...]

cały zeszły tydzień wszystko zgodnie z planem, po prostu brak czasu na wpisy. poniedziałek: 1a wyciskanie hantli na skośnej ławce x12 1b rozpiętki na skośnej x12 1c klasyczne pompki max - razy 4 2a modlitewnik x12 2b uginanie przedramion z rotacją x 14 - razy 3 3a przyciaganie kolan do brody z podniesieniem bioder x15 3b rowerek x15 3c spięcia [...]

Do wyboru mam malay, genamed , british dragon i Swiss , co aktualnie jest na topie ciezko o niedzialajacego testa, stad poszedlbym w najtanszego genameda, tani, sprawdzony i dziala jak wszystko inne dookola;-)

[...] do dołu ( choć tutaj za duże znaczenie ma trening klaty ) i modlitewnika ( choć tutaj za duże znaczenie ma trening pleców ) W treningu kulturysty powinno być miejsce na wszystko. I na ćwiczenia złożone i izolowane. Jedno uzupełnia drugie. I często jedno bez drugiego nie działa. Polecam uginanie bardzo szeroko sztangi z łokciami cofniętym do [...]

@latwoo- jasne, zgadzam się z Tobą. Jak się zaczyna to wszystko idzie do przodu. Ale założyłem, że człowiek trochę już ćwiczył (plus pracuje fizycznie), a więc nie da rady mieć znaczących postępów siłowych na ujemnym bilansie kalorycznym. Musi więc zacząć od miski. @Antos- naturalnie chodziło mi o redukcję tkanki tłuszczowej, a nie o palenie [...]

eeeee zapomnialem o tym omlet pycha wychodzi.. smaruje dzemikiem i dodaje platkow owsianych robie tak 6 bialek i 2 zoltka .. najpierw bialka osobno ubijam na sztywna piane pozniej zoltka mieszam z 2-3 lyzeczkami maki .. pozniej przelewam to wszystko na teflon dodaje 50g platkow i smaze wychodzi pycha placek polecam Pozdro łobuzy

Stix ja nie jestem fachowcem w tej dziedzinie ale jezeli chodzi o trening to najlepiej czuje biceps cwiczac na modlitewniku. Dopasuj sobie do tego odpowiednie obciazenie (progresja) i nie zapomnij o solidnej rozgrzewce, bo Ci lokcie wysiada. Moj trening na biceps wyglada tak: - Modlitewnik - Uginanie ramion ze sztanga stojac - Sciaganie wyciagu [...]

[...] malo popularna opcja,stad rzadko stosowana,i bardziej traktowana jako ciekawostka... ale faktycznie obciecie wegli to najczesciej obierana droga i chyba najlatwiejsza,mimo wszystko bez dokladniejszych danych o Tobie to wrozenie z fusow,wiec ;-) dopieta dieta+treningi mma+aeroby/interwaly i musi isc,tyle,ze SZYBKO -10KG,to raczej mozesz stracic [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby + dostępne hantle Odżywianie : jem wszystko co popadnie, ale jeżeli uzyskam pomoc będzie dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] nawet przez chwile ze ona jest z Olimp Team i moze spracjalnie chce zebys kupil takie i takie odzywki bo akurat te sie nie sprzedaja ( nie posadzam jak o nic ale nalezy wszystko rozwarzyc) nie chcem Cie atakowac tym tekstem ale cos wytlumaczyc bo idziesz w zaparte ze aminy + tauryna to jest polaczenie zabujcze dla miesni, zeby tak bylo to [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tu masz wszystko co powinieneś wiedzieć Jeśli dopiero zaczynasz siłownie to poczytaj o treningu FBW. Kreatyna na razie Ci nie potrzebna i nic Ci nie da bez dobrze prowadzonej diety, masz dopiero 15 lat na suplementy będzie [...]

[...] 15-20dniowe i własnie 10 mineło 20 dni i teraz bede zamawiał Creatynę i tak myślę nad jakąś pożądną masówką co polecacie? na kreatyne jeszcze bym sie nie rzucal, poczekal az wszystko dopracujesz i solidnie pocwiczysz, to samo tyczy sie odzywek Co do diety to nie mam scisłej ułozonej staram sie jesc zamiast ziemniaków to ryż. na sniadanie/kolacje [...]

[...] wyjaśniać sprawę z nami (formularz: kontakt), bo Ty zaczynasz od zakładania tematów na forum "nie polecam". Obsługujemy aktualnie grubo ponad tysiąc klientów, jesteś odosobnionym przypadkiem, który najpierw nie kontaktuje się z nami, a robi kampanię (anty)reklamową w internecie. Proszę o zamknięcie tematu, chyba już wszystko zostało wyjaśnione.

[...] biceps? otoz, jak sie przekonasz na wlasnym sobie, jezeli juz Ci sie uda rozbudowac te priorytetowa klate, ale reszta bedzie odstawac, to bedzie wieksza kicha niz teraz. przypuszczam ze gosciowi w Twoim wieku (i nie tylko) zalezy na wygladzie. a wyglad to akurat w 3/4 najszerszy i barki (na codzien - nie mowie o plazy gdzie liczy sie wszystko)

traktor71 - Nie możesz powiedzieć wprost coś o tym treningu ? po raz kolejny napisze: wszystko dostales juz na pierwszej stronie tematu. wszystkie potrzebne info,aby wziac sie do roboty,a nie krecic jak sloik.

Witam. No ja zakładałem ze zakoncze redukcje pod koniec maja ale marne na to szanse... im mniej kg tym troche wolniej spadaja one ;) teraz jak tak na to wszystko patrze to nie wiem czy do wakacji sie wyrobie :P Moja waga staneła gdy przyjmowałem mniej niz 2000kcal i cwiczyłem siłowe fbw (byc moze wynikało to z tego ze zbyt mała intensywnoscia [...]

[...] -Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu , nogi w seri 6 po 6 powtorzen: -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY -UGINANIE NÓG W LEŻENIU -WSPIECIA NA PALCE W STANIU -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE PALCAMI NÓG To by tak wygladalo:P moglem o czyms zapomniec ale zdaje mi sie ze wszystko jest:D